恋愛に役立つ自己分析の簡単なやり方

前回の記事では、自己分析が恋愛に役立つ理由について書きました。
まだの方は読んでみて下さいね。

さて、今回は自己分析を行うための簡単な方法について説明します。
シンプルな方法ですが、自分自身をより深く理解することができ、成長する手助けになること間違いなしです。

コツコツとした地味な作業がメインですが、ぜひやってみて下さい。

日記を書く

日々の感情、出来事、考えを日記に書くことで、自分の感情や思考を整理しやすくなります。
これ、気になることがあった時だけ。とか、感情が大きく動いた時だけでも十分効果があります。

定期的に日記を振り返り、自分自身の変化や傾向を把握することができるからです。

ここで大切なのは「毎日やらなきゃ！」と気負わないこと。
「気が付いたときにやってみるかぁ」ぐらいで大丈夫。

ショックなことがあったとき、すっごくイライラした時。そんなときに書いておくと、感情を落ち着けることができるし、問題や課題を整理できますよ。

自己評価ノートを作成する

簡単でいいので、自己評価ノートを作ってみて下さい。
オススメな項目は次の4つ。

これを見て、自己評価します。
できれば、パソコンやスマホで作るのではなく、ぜひノートに手書きで書いてみて下さい。

手書きで作ると、脳のあらゆる領域を刺激できて、更に効果的なんです。
手書きの方が効果的な理由については、こちらの記事で詳しく説明しています。

この「自己分析ノート」を定期的に更新して、自分がどういう状態で、どうやって成長してきたか、何に向かっているか、設定した目標にちゃんと向かっているかを確認することで、自己分析が今後の行動や選択に活きてきます。

質問を自分に投げかける

自己分析のプロセスでは、自分に質問を投げかけることがとても役立ちます。次のような質問を自分にしてみて下さいね。

他にも沢山ありますが、ここでは簡単な4つを挙げてみました。
初めから大量な質問を自分にするのって、そこそこハードル高いんですよね。
しかも、経験上なかなか深められないです。

だから、今回はシンプルに4つだけ。ただこの時、具体的なイメージをしっかり思い浮かべながら答えを書いていくことが重要です。
1回自問したらそれにとどまらず、自分が回答した内容に対して「なぜそう考えたのか？」と何度も何度も質問して深堀りすると、より理解が深まりますよ！

これは、自分の中にある「長期記憶」から行動パターンを見つける作業なんです。
過去の出来事から作ってきた思考や行動のパターンが、現在や未来の行動を決めてしまうことが多いからです。

長期記憶について詳しくは、次の記事に書いてます。

周りからのフィードバックを受けてみる

友人、家族、信頼できる同僚、知人などからのフィードバックを受け入れることは、自己分析の一環としてすっごく役立ちます。

他人の視点から自分を見ることで、新たな洞察が得られるのでオススメです。

価値観を明確にする

自分の価値観を整理して、何が重要であるかを明確にしてみて下さい。
これは恋愛において相性の確認とか、どんなパートナーと付き合うか選ぶときに役立ちます。

自己成長の目標を設定する

ここでしっかり目標設定をします。

自己分析を通じて見つけた課題や改善点に対して、具体的な目標を設定してみる。
これにより、自己成長に向けて努力を集中させることができるからです。

目的地のバス停を決めないままバスに乗ると、思いもよらない場所に到着しちゃいますよね。
それと同様、目標設定は大切です。
これまでやってきた分析内容を参考に目標設定して下さい。

専門家の支援を受ける

ざっくりと自己分析のやり方について説明してきました。

ただ、そうやって自分自身で取り組んでも難しい場合や、特定の問題に取り組む場合には、カウンセラーやコーチの支援を受けるのもオススメです。

専門家は効果的な自己分析の方法を提供してくれます。
また、自己分析は継続的に行うプロセスなので、時間をかけて行っていくものです。

自分自身をより深く理解し、健全な恋愛関係を築くための基盤を作るために、定期的に取り組むことがオススメです。

まとめ

いかがでしたでしょうか。
とても簡単ではありますが、自己分析のやり方について説明しました。

実際に実践してみると、自分の中に新たな発見があったり、考え方のクセや習慣が見えてくることもあります。

ぜひ試してみて下さいね。